纳牙阿是铁木真的心腹大将，也是降将。纳牙阿原本是铁木真敌对方的将领，但是在阔义田决战后，投降了铁木真。

令人惊讶的是，他最后活到了120岁。那么一个降将是如何活到120岁的呢？其原因有两点。

1、心态好

纳牙阿的心态好，所以他情绪稳定，这使得他的身体机能处于一个平衡状态，很少生病，这就有了长寿的基础。

纳牙阿为人少言寡语，从来不与人辩解和争论，这样他的情绪就很稳定。身体内的阴阳就处于平衡状态，这是身体健康最基本的条件。

纳牙阿好的心态、稳定的情绪，让他能够健康地活着。

2、不受关注

纳牙阿不受关注，因此没人和他发生矛盾、没人陷害他，使他可以安度晚年。

纳牙阿投降铁木真后，成为了铁木真的侍卫。铁木真无论去哪，他都跟着，从来不多说话。

纳牙阿在战争中取得战功，但他不争功，就像铁木真的一个影子一样，因此他被大家忽略了。

在众人的心中，纳牙阿是一个无足轻重的人，这样反而使得纳牙阿能远离纷争，保全自己。

纳牙阿并没有过多地去养生，但是他的心态平稳以及为人低调，故而一生平安健康。

纳牙阿的一生告诉了我们：养生最好的方法就是情绪稳定。如何才能情绪稳定呢？当然是为人低调，保持谦虚谨慎，不骄不躁。

参考文献：

《新元史·列传二十二》