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天下武功

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炁气功 内气道生一·内力丹田出

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

在传统武术修行者的眼中，成年人因种种原因，身体往往容易出现“漏洞”，即体质上的不足或虚损。为了修炼武功，稳固基础，他们深知首要任务就是弥补这些“漏洞”。这里的“漏”，实际上指的是身体机能的不完善或虚弱。当人们的生活调理失当，或是违背了自然养生的原则时，就可能导致身心出现诸多疾患。正如古老的《内经》所述，人过半百之后，动作会自然而然地变得迟缓。这恰恰体现了中医所谓的虚劳亏损，也是《内经》中提及的“愚昧之人，身体容易虚弱”这一观点的具体化。

中医的核心理念告诉我们：“身体虚弱了，就需要进行补益。”那么，如何进行补益呢？从补益的方法上来说，食疗的效果往往优于药物治疗，而通过“气”来进行补益则更为上乘。但如何通过“气”来补益身体呢？《内经》给出了明确的答案：“形体虚弱的人，需要用气来进行温养。”这里的“温”并非指物理上的温暖，而是指一种用气来濡养和温暖身体的特殊方式。

当人体的精、气、神三宝出现亏虚，身体日渐衰弱，能量物质不断消耗，单纯依赖医药或修炼往往难以迅速恢复生机。幸运的是，古代的医家们怀着仁慈之心，早已将“补漏洞”和“打基础”的珍贵方法传授给了世人，这些方法历经千年仍然有效。

比如，采日精功能够提升我们身体的阳气，增强生命活力；捧月华法则有助于滋养阴气，平衡身体的阴阳；而后天开化功则能帮助我们清除体内的废气，培养中气，强健脾胃，甚至还能间接地养护肾这一“先天之本”。

这三种方法有一个共同点：它们都借助了宇宙间的自然能量来补充我们身体日渐消耗的能量。这些专门为“补漏洞”和“打基础”设计的功法，能够让因上述原因导致的身体亏损得到及时补充。它们巧妙地利用了大自然的丰富能源，来直接滋养我们的身体，从而让我们重新焕发出勃勃生机与活力。

因此，无论是那些长期生病、身体虚弱且治疗无效的人，还是长期修炼气功却未得其益的人，只要能按照这些方法认真修炼，往往都能收获显著的效果。他们的身体会逐渐恢复强壮，甚至有的人能够迅速突破自己的练功瓶颈，迎来新的提升。对于身心本就健康的人来说，修炼这些方法更是锦上添花，能够让他们的身体更加健壮，精神更加饱满。

一、功法

找一个空气好、比较安静的地方，面对着太阳静静地站着，姿势要自然舒服。盯着太阳看1到2分钟（如果阳光太强，就闭着眼睛感受太阳，避免伤眼睛，这点很重要！）。然后，双手慢慢地向太阳伸出去，就像要去摘一个球一样。同时，吸一口气，想象自己的双手正在把太阳从天上摘下来，然后抱到肚脐前面大约15厘米的地方。再想象这个太阳开始自己慢慢转，还带动了你的手臂和整个身体一起动。重要的是，你要想着是球在带动你的手动，而不是你在用手去揉球。全身的动作都要轻松，手、眼、身、步都要自然，跟着球的转动而动。（看图1、2、3、4、5）

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二、收功

再想象你双手抱着的太阳慢慢地从肚脐那里进到身体里面去，同时深吸一口气，双手也跟着这个想象合到肚脐那里。当太阳进到肚脐里面后，把双手掌心向内，重叠着捂在肚脐上（哪只手在上面都可以）。然后闭上眼睛，想象进到你身体里面的太阳变成了一个金黄色的光球。再深深地呼一口气，想象这个金光球随着呼气散到了你全身（看图6）。之后，睁开眼睛，搓搓手和脸，走一走，练功就结束了。

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三、练功时间

每天练一次功，每次1到2个小时。如果身体比较弱或者生病，可以每天多练几次，但每次时间要短一点。最好的练功时间是“活辰时”，就是从太阳完全升起来开始算起的两个小时。不同地区和季节，这个时间会不一样，所以要根据实际情况来定。按照中医的说法，这个时候就像春天一样，太阳的精华很足，阳气很旺，万物都在生长，非常有活力。这个时候练功，效果会特别好。

四、注意事项

（1)这个功法不适合在室内练习。

（2)如果站立有困难的人，是不能练这个功法的。

（3)如果天气阴沉没有阳光，就不能练这个功法。

（4)这个功法不能和其他的功法或类似的功法混在一起练。

五、功法的效果

采日精功可以帮助我们生发清新的阳气，驱散体内的阴霾和浊气，补充身体的虚弱，巩固身体的根本，还有防止衰老的效能。就像《黄庭经》里说的“日月的精华可以救助老弱病残”。这个功法可以补充真正的阳气，祛除阴寒的邪气，所以身体阳虚、体力衰弱、热量不足的人应该多练习这个功法。

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